mega 3

Miałem dziś mega pokręcony dzień. Chciałem poczwiczyc u mnie na uczelni. Wszystko było fajnie. Rozgrzałem się, zacząłem robić przysiady i przy 5'tej serii przyszedł wykładowca informując wszystkich ze za 3 min zamyka siłownie :/ Zadzwoniłem szybko do kumpla i poszedłem do klubu fitness (Nie mieli miejsca na zwykłe przysiady, była tylko maszyna [...]

[...] 3 tygodnie wracałem do punktu wyścia, nie mówiąc że nawet trening był problemem ze startem :-)) Cofki po 2 miesiącach czystej miski? To dość istotne dla mnie - od 94 dni trzymam mega czystą miskę i ostatnio spadki coraz mniejsze, niestety. To jak zjem snickersa, lody i pizzę będzie lepiej? Nie kumam. Gdybyś trochę rozwinął myśl, byłbym wdzięczny.

[...] Sobota dół 18/2020 1.przysiad przedni 3x10 10x50 10x70 10x70 2.mc na prostych nogach 3x8 8x70 8x80 8x90 3. Wykroki chodzone 3x8 8x20 8x20 8x20 4. Wyprosty na maszynie 3x8 8x45 8x45 8x45 5.wspiecia stojac 3x16 16x60 16x60 16x60(16x45) Resztę uzupełnie jutro bo jestem mega zmęczony cały tydzień wstaje o 4:40 i sypiam tylko po 6h, pozdro

[...] :* 9 week out Foty z wczoraj rano po śniadanku, troche w innym świetle niz zwykle (czyt. w uj gorszym %-) ) (~5msc masy) + jak zwykle jakosc fot i filmu po wrzuceniu się mega zj**ała %-) https://lh3.googleusercontent.com/Op_GKClWOZbj10ZUQRo0yaM-dWG4-vmK7KQIpRHBfqs=w300-h380-no [...]

[...] sie po prostu od zanizonego ciężaru, Np.sama.sztanga, i dodaje kg do momentu aż nie wykonam zamierzonej ilości powtórzeń lub ostatni rep poszedl z pomocą partnera czy mega ciezko, wtedy koncze ;-) Przeciez ta cala "rampa" to zwykla progresja %) nie znam nikogo kto danym ciezarem zrobilby 1s do upadku a pozniej 2 i 3 z tym samym ciezarem [...]

[...] co ma być widać - widać dobrze. najlepsza jest koncowka %-) x100kg https://www.youtube.com/watch?v=CWN7rxo59EI&feature=youtu.be Jedzenie: 5200kcal Komentarz dnia: No mega przej**any trening, po regresach w siadach miałem dosc co dobrze widac na koncu treningu, od 30p zaczeło mi być słabo a łeb mnie tak zaczał nakurviać ze potem chyba z [...]

[...] lekka pompka zaraz po plecach, przed bicami itp. wody siedzi w uj ale to juz koncówka masy wiec wiadomo ;-D https://www.youtube.com/watch?v=IsRG1fBwWUI&feature=youtu.be ps. Poze bice tyłem musze poprawić jakos bo mega zj**anie ja wykonuje A jutro klatka :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-26 23:49:45

[...] serii, wyjatkiem jest ostatnia gdzie bylo tempo "normalne". Ciezko jeszcze byly zrobione fronty i też z dopięciem w szczytowym punkcie. reszta już na pompke. Na RDL w dwojkach juz nie mieliśmy siły i poszliśmy zajechać dwojki na uginaniu w postaci duzych powtorzen i mega dropa na koniec ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-19 18:18:14

[...] bicka przetrenować na maszynach %-) Barki, klatka + lapki w superseriach :-) -Podciaganie hetla wzdłuż tułowia 4x30-20p (jako forma rozgrzewki) -Wycisk hantli siedzac 4x8 + mega drop na koncu skladajacy sie z ok 30- 40p. Wycisk hantli konczylem na 40x6p (chyba tyle p bylo) -Wymachy hantli na bok 3x25-15 + 2 regresy i drop z około 50-60p. sporo [...]

[...] byc jeszcze MC dla dobitki ale doszedłęm do wniosku ze zrobie więcej serii poprzednich cwiczeń niz martwego i tez bedzie gicior %-) Glownie z tego powodu, ze mnie cale nogi mega napindalaja od ostatniego treningu, a dwojki najbardziej bolą przez co raczej fajnie silowo bym tego mc nie pociągnał :-( chociaż moze za tydzien go juz wrzuce na stałe [...]

[...] 180 atakować czy jeszcze z 170 coś sie pobawić, zobaczy sie ale znajac mnie to na 180 się rzuce. 170x19. Sory za to sapanie podczas filmiku. Nagrywałem to zaraz po serii, mega wyj**any byłem, a ziomek co mi to nagrywał strasznie się spieszył a jako ze mam nowy tel to mielismy problem z bluetooth, bo niby wlaczyłem itp a jego tel nie widział [...]

[...] lawce 5x15 -MCNPN 4-5 x 15, wszystkie serie na 70, ostatnia na 110 -Uginanie na prasie 4x20 + Brzuch, podciaganie kolan 4-5 x 20p Mimo 4 dni od ostatniej sesji, trening był mega zaj**isty i udany ;-D 200 poszło w koncu na sensowną ilość repów i jakoś nie czułem, że 200 siedziało na karku %-) Wydaje mi się, że to temu iż MC siłowo cisnąłem te 7-8 [...]

Powyższe GVT 3dniowe robiłem, jestem mega zaskoczony pozytywnie oczywiście tym treningiem, tak niewinnie wyglada a tak dobre efekty przyniósł. Jak ktoś chce troche mięcha podbudować trenując jednocześnie na macie polecam. "Grappler by się porzygał" to już klasyka hehe. Aktualnie trenuje tym planem, robie oryginalną wersje ale przed właściwym [...]

Po oddaniu krwi 1 dzien bedziesz oslabiony , drugiego dnia bedzie wracac sila, od 3 bedziesz mial mega powera , ale juz nie powiem dlaczego

Kosiak, super sprzęt i siłka <szok> Naprawdę prezentuje się to mega profesjonalnie

[...] się chyba domyśliliście, skoro 4 dni treningowe, a tylko 3 plany). Dodatkowo... doszły dzisiaj do mnie suple w postaci: 4,5 kg WPC, 500g kreatyny, 600g b-alaniny, witamin, omega-3 oraz leucyny! :-) Jestem mega szczęśliwy, bo automatycznie rozszerzę swoją aktualną suplementację o parę nowych specyfików. Kreatyna będzie wpadała 5g ED (na czczo w [...]

Od dawna nie poczułem klatki tak jak dzisiaj, jestem mega zadowolony z treningu, jak tylko pojawi się klucz to wstawię pierwszy filmik z klatki. Ogólnie mega pozytywny dzień. Waga: 92kg 5400 kcal/330B/130T/700W tak wygląda sytuacja na dzień dzisiejszy. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, [...]

[...] przed jutrem. U nas ładna pogoda, ale na miejscu zawodów leje, więc będzie dużo błota }:-( Oby jutro było lepiej. Oglądam też relację z ME w OCR i w szoku jestem. Jest mega trudno i mega przesiew 88-O Znani mi zawodnicy, naprawdę świetni (czołówka u nas w kraju) mają problemy z przeszkodami, niektórzy oddali opaski. Wśród kobiet póki co [...]

[...] 10-12 12x7/12x9/12x12 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/3x9 5. Interwały 6x 30/30 (+1) nie wiem czy rusze cos więcej w tym treningu - sztangielki są juz mega cięzkie, przy uginaniu nie dam rady nawet 4 razy na rękę ugiąc przy 9-ciokilówkach ściąganie drążka -30 kg to za dużo, wznosy sztang. bokiem, spróbuje 7 kg na następnym [...]

[...] wczoraj DNT mój zadek na pewno rośnie, bo takiego bólu dawno nie czułam miska czysta 130/75/150 warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidor, papryka suple: colagen, omega 3, magne100 napoje: woda 3 l, pokrzywa, rumianek, kawax3,zielonax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1220ee45966a4693bc9d14d61ca180d4.png dzis DT Trening B2 - [...]